Hujšanje pri ajdi ne spada v kategorijo kratkoročnih, saj traja 2 tedna. V tem času se lahko znebite 12 ali več kg, odvisno od tega, koliko prvotno je bila odvečna teža.
Glavna prednost ajde je visoka vsebnost kalcija, magnezija, železa in kalija. Vsebuje tudi precejšnjo količino vitamina B, ki zmanjšuje dovoljeno škodo telesu pri hujšanju. Vaše zdravje se bo vsak dan izboljšalo, vaša teža se bo zmanjšala, občutili boste lahkotnost po celem telesu. Med dieto je dovoljeno skoraj popolnoma izključiti beljakovinsko hrano iz prehrane.
Prepovedana živila
Glavna zahteva prehrane za celotno obdobje hujšanja je absolutna prepoved začimb, slane in sladke hrane. Prav tako je treba iz prehrane popolnoma izključiti sol in sladkor v prahu. V tem primeru je zadnji obrok dovoljen najpozneje štiri ure pred spanjem.
Prednosti in slabosti
Prednosti te metode hujšanja vključujejo:
- Sposobnost jesti ajdo, kolikor želite, ni omejitev.
- Med dieto ne bo znakov utrujenosti ali omotičnosti, ženska se bo po celem telesu počutila močno.
- Visoka stopnja izgube teže.
- Učinkovitost.
- Ajda vsebuje veliko količino vlaknin, zahvaljujoč kateri se čistita črevesje in jetra.
- Če imate celulit, bo s hujšanjem manj opazen.
- Izboljšanje stanja kože in polti, rast nohtov se bo izboljšala zaradi velike količine vitamina B.
Slabosti vključujejo nekatere dejavnike:
- Ta dieta ni primerna za vsakogar; nekateri se med opazovanjem počutijo utrujeni, hitro se utrudijo. Zato je priporočljivo, da na tem žitu poskusite postni dan, da ugotovite, ali je primeren za vaše telo ali ne.
- Ajdova prehrana spada v kategorijo težkih, saj so glavni živilski izdelki ajdova kaša, kefir.
- Ponovna dieta je možna šele po enem mesecu.
- Verjetnost znižanja krvnega tlaka je velika.
- Verjetno je poslabšanje kroničnih bolezni.
Če vas te pomanjkljivosti ne prestrašijo, lahko začnete z dieto.
Kontraindikacije
Ta metoda hujšanja ima kontraindikacije, ni priporočljivo:
- nosečnice in doječe ženske;
- diabetiki;
- bolniki s hipertenzijo;
- med prekomernim fizičnim naporom;
- z boleznimi prebavil;
- med depresijo.
- z boleznimi ledvic in srca;
- ljudje, ki so imeli operacijo trebuha.
Vzorec jedilnika ajdove diete
Najpogosteje je prehrana med hujšanjem naslednja:
- Za zajtrk morate jesti ajdo, kuhano brez soli. Prepovedano je dodajanje maščob, dovoljeno pa je med in suho sadje.
- Za kosilo bi morali kuhati pečeno zelenjavo, jesti malo pustega mesa. Parjene ribe bodo popestrile tudi jedilnik.
- Večerja je sestavljena samo iz ajdove kaše in kefirja.
Takšnega menija se morate držati največ en teden, saj je verjetno poslabšanje dobrega počutja. Optimalno je, da se ta režim upošteva 3 dni.
Če ste naveličani žit, potem lahko svojo prehrano popestrite s pečenimi jabolki ali čajem s suhim sadjem. Hkrati je pomembno, da popolnoma opustimo težko hrano, se ukvarjamo s športom in drugimi telesnimi vajami.
Ne pijte več kot liter kefirja na dan, medtem ko mora biti nizkokaloričen. Spremljajte datum proizvodnje kefirja, če je star več kot 3 dni, ga ne uporabljajte, saj lahko povzroči zaprtje.
Če občutek hude lakote vztraja, je pred spanjem dovoljeno popiti kozarec fermentiranega mlečnega izdelka. V neomejenih količinah lahko pijete vodo brez plina in zeleni čaj.
Da bi utrdili rezultat prehrane in ne pridobili več odvečne teže, po 2 tednih omejene prehrane ne morete takoj naleteti na maščobne ali močne izdelke. Poskusite se izogniti prenajedanju in občasno na te žitarice uredite dneve posta.
Redni postni dnevi na ajdi vam bodo omogočili, da boste vedno v odlični formi. Ponovite jih lahko po 3 dneh. Cel dan boste morali pojesti eno ajdo, če želite, ji lahko dodate čebulo, rafinirano olje ali med. Prav tako ni prepovedano piti čaj brez sladkorja ali kompota.
rezultatov
Ne bojte se, da bo vaša koža po opustitvi tega načina prehranjevanja popustila. Med hujšanjem se plast kože enakomerno zmanjša, v 2 tednih lahko velikost oblačil zmanjšate za 2 velikosti. Hujšanje ni le ločen del telesa, na primer boki, ampak celoten trup, kar je pomembno, če je bil vaš glavni cilj zmanjšati število cm v pasu in bokih.
Fotografija hujšanja na ajdovi dieti
Ocene
- Prvi pregled, deklica, stara 23 let: "3 dni sem bila na ajdovi dieti. V tem času sem izgubila 3 kg. Ne morem reči, da je ta prehranska metoda zapletena. Ja, prvi dan hujšanja je bilo težko, ker je bila lakota močna. drugi dan je postalo lažje, tretji dan pa sem po celem telesu začutila lahkotnost. "
- Drugi pregled, ženska, stara 31 let: "Dva tedna sem sedela na ajdovi dieti. Jedla sem samo ajdo, pila čaj in kefir. Na splošno imam rada ajdovo kašo, vendar le z maslom. In na žalost ne morete uporabiti za hujšanje. Rezultat moje izgube teže je bil minus 12 kg. "
- Tretji nasvet, deklica, stara 28 let: "ajdova prehrana mi je pomagala pri hitri izgubi teže, tankem pasu in boljšem zdravju. Večkrat na leto sedim na njem, medtem ko se aktivno ukvarjam s športom. Svojim dekletom pa svetujem le to prehrana. "
Tehnika izgube teže ajde ima svoje prednosti in slabosti. Ja, pomaga pri občutnem hujšanju, a hkrati, če niste ljubitelj ajde, je morda bolje, da preizkusite kakšno drugo metodo hujšanja, na primer dieto minus 10 kg.